Збалансоване харчування для
максимальної сили

Досягніть піку фізичної форми завдяки персоналізованим планам харчування від професіоналів quorbandel

Твоє тіло — твоя фортеця. Ми допоможемо зробити її непорушною.

Спеціальні пропозиції:

  • -25% на перший місяць консультацій
  • Безкоштовний аналіз поточного раціону
  • Підтримка дієтолога 24/7 у першому місяці
Наші послуги Дізнатися більше

Отримати консультацію

Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами

Про нашу компанію

Ми допомагаємо створити ідеальний раціон для розвитку вашого тіла

quorbandel – це команда експертів з харчування та фітнесу, які розуміють, що правильне харчування – це фундамент потужного і здорового тіла. Ми поєднуємо наукові дослідження з індивідуальним підходом.

Наша місія – зробити науково обґрунтоване харчування доступним для кожного, хто прагне розкрити потенціал свого тіла. З моменту заснування у 2020 році, ми допомогли тисячам клієнтів трансформувати їхнє тіло та покращити загальний стан здоров'я.

Ми пишаємося тим, що наша команда складається з сертифікованих дієтологів, нутриціологів та спортивних тренерів з багаторічним досвідом. Кожен план харчування, який ми створюємо, враховує не лише ваші фізичні цілі, але й індивідуальні особливості метаболізму, спосіб життя та навіть вподобання в їжі.

5+ років досвіду

Працюємо з професійними спортсменами та аматорами

1000+ клієнтів

Досягли своїх цілей з нашою допомогою

Дізнатися більше
Експертна думка

Поради від професіоналів

Артем Вітковський

Керівник відділу нутриціології

Магістр нутриціології, спортивний дієтолог

Харчування як фундамент сильного тіла

Коли ми говоримо про силу та розвиток м'язів, часто перша думка виникає про тренування та фізичні навантаження. Однак, як показують численні дослідження, харчування становить близько 70% успіху в досягненні ваших фізичних цілей.

Більшість людей, які прагнуть розвинути м'язову масу, припускаються однієї критичної помилки – недооцінюють важливість білка в раціоні. Для активного росту м'язової тканини необхідно споживати від 1,6 до 2,2 грамів білка на кілограм ваги щодня, рівномірно розподіляючи його між прийомами їжі.

Не менш важливим фактором є правильний баланс вуглеводів. Вони є основним джерелом енергії для ваших тренувань. Складні вуглеводи, такі як крупи, бобові та цільнозернові продукти, забезпечують тривале вивільнення енергії, необхідної для інтенсивних тренувань.

Регулярність прийому їжі та гідратація також відіграють критичну роль. Розділіть денний раціон на 4-5 прийомів їжі для підтримки стабільного рівня енергії та забезпечення м'язів необхідними нутрієнтами протягом усього дня.

Читати повну статтю
Наші послуги

Персоналізоване харчування
для ваших цілей

Ми пропонуємо комплексні рішення для всіх, хто прагне розвинути фізичну силу, покращити метаболізм та досягти оптимальної форми

Персональний план харчування

Розробляємо індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших цілей, особливостей організму та фізичної активності.

Білковий баланс Калораж Вітаміни
Від 1200 грн Детальніше

Програма набору м'язової маси

Спеціалізована програма для ефективного розвитку м'язів з оптимізованим раціоном та режимом харчування.

Нарощування м'язів Протеїн Аміно-кислоти
Від 1500 грн Детальніше

Консультації та супровід

Постійна підтримка нутриціолога та тренера для коригування раціону в залежності від прогресу.

24/7 підтримка Щотижневі консультації
Від 900 грн Детальніше
Чому обирають нас

Як ми допомагаємо досягти результатів

Науковий підхід

Всі наші рекомендації ґрунтуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутриціології та фізіології

Індивідуальний підхід

Ми враховуємо особливості кожного клієнта: вік, стать, рівень активності, метаболізм

Ефективність

Наші клієнти досягають перших результатів вже за 2-3 тижні регулярного дотримання плану

Велика база продуктів

У нашій базі понад 5000 продуктів з детальним описом нутрієнтів для максимально точного планування

Готові розпочати шлях до сильнішого тіла?

Почніть вже сьогодні з безкоштовної консультації від наших фахівців

Отримати консультацію
Відгуки клієнтів

Що кажуть наші клієнти

Реальні історії успіху від людей, які змінили своє тіло та рівень енергії завдяки нашим програмам

Олександр К.

Тренується 1 рік

"Завдяки програмі набору м'язової маси від quorbandel, я нарешті зміг подолати плато у тренуваннях. За 3 місяці додав 5 кг якісної м'язової маси!"

Марина В.

Тренується 6 місяців

"Ніколи не думала, що правильне харчування настільки важливе. Мої тренування стали набагато ефективнішими, м'язи тонізувалися, а енергії тепер вистачає на весь день!"

Дмитро П.

Тренується 3 роки

"Як спортсмен-аматор, я намагався розібратися в харчуванні самостійно, але справжній прогрес почався тільки з quorbandel. Підтримка нутриціолога безцінна!"

Наш блог

Корисні статті про харчування

Дізнайтеся більше про правильне харчування, розвиток м'язів та здоровий спосіб життя від наших експертів

Протеїн: міф чи необхідність для росту м'язів?

Розбираємося, скільки білка дійсно потрібно для ефективного нарощування м'язової маси і чому багато хто недооцінює його важливість у щоденному раціоні...

Автор: Марія Петренко Читати далі

5 продуктів, які руйнують ваш прогрес у залі

Навіть найінтенсивніші тренування можуть бути зведені нанівець неправильним харчуванням. Розкриваємо список найбільш шкідливих продуктів, які сповільнюють ваш прогрес...

Автор: Андрій Ковальчук Читати далі

Рослинний раціон для силових тренувань: можливо чи ні?

Чи можна набрати м'язову масу на рослинній дієті? Розглядаємо всі аспекти вегетаріанського та веганського харчування для спортсменів та любителів фітнесу...

Автор: Олена Зінченко Читати далі
Переглянути всі статті
Харчування для здоров'я

Переваги збалансованого харчування

Правильно підібраний план харчування не лише підтримує ваші фізичні навантаження, але й має значний позитивний вплив на здоров'я в цілому

Імунна система
Детальніше

Зміцнення імунної системи

Правильно підібраний баланс мікроелементів, особливо вітамінів C, D та цинку, значно підвищує захисні функції організму, зменшуючи ризик захворювань та прискорюючи відновлення після фізичних навантажень.

Енергія та витривалість
Детальніше

Підвищення енергії та витривалості

Збалансований раціон з оптимальним співвідношенням складних вуглеводів, білків та корисних жирів забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня, підвищує працездатність та позбавляє відчуття втоми.

Когнітивні функції
Детальніше

Покращення когнітивних функцій

Правильне харчування, особливо багате на Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B, покращує пам'ять, концентрацію уваги та загальне функціонування мозку, підтримуючи не лише тіло, але й розумову активність.

Готові створити ідеальний план харчування?

Почніть свій шлях до сильного, здорового тіла вже сьогодні. Наші експерти допоможуть вам розробити ідеальний план харчування, який підтримає ваші тренування та допоможе досягти максимальних результатів.